QU'EST-CE QUE LE JEÛNE ?

Le jeûne permet à l’organisme de retrouver un fonctionnement normal et à éliminer les toxines et les déchets accumulés. Il s’accompagne souvent, que ce soit un effet secondaire ou recherché, d‘un travail spirituel.

En 370 avant JC, le médecin grec Hippocrate affirmait qu’il fallait « soigner ses petits maux par le jeûne plutôt que de recourir aux médicaments ». 600 ans plus tard, le médecin romain Claude Galien prescrivait le jeûne afin de maintenir l’équilibre entre les humeurs et le corps.

Longtemps oubliée en Occident, la pratique du jeûne a été remise au goût du jour entre les années 1950 et 1990 par des chercheurs russes puis germaniques.

De plus en plus en vogue aujourd’hui, de nombreuses personnes se laissent tenter par cette technique de purification naturelle. Mais faites attention, le jeûne nécessite une préparation pointilleuse et ne doit pas être réalisé à la va-vite.

Dans cet article vous trouverez toutes les informations nécessaires pour appréhender au mieux votre jeûne et bien le vivre !

Quelle est la durée idéale d’un jeûne ?  

Il n’en existe pas ! Chacun fait selon ses envies, ses besoins et surtout ses capacités. La durée varie également selon les types de jeûne.

– Si vous jeûnez pour la première fois il est impossible de savoir comment votre corps va réagir. Il faut donc rester prudent.

Commencez donc par un jeûne aménagé basé sur la consommation d’aliments plus ou moins solides comme des soupes et des bouillons de légumes. Il dure généralement entre 3 et 7 jours.

– Le jeûne moyen s’étend sur plus d’une semaine (entre 8 et 10 jours), et est typique des retraites spirituelles.

Durant cette période, il est conseillé de boire 4 litres d’eau par jour. Les boissons très caloriques à base de fruits telles que les smoothies ou les jus de fruits sont à bannir.

– Si vous n’en êtes pas à votre première expérience ou avez des pathologies graves, vous pouvez opter pour un jeûne long, c’est-à-dire entre 30 et 40 jours qui nécessite un encadrement par un professionnel de santé.

Quels aliments faut-il arrêter de consommer ? 

Dans un premier temps, limitez les excitants tels que le café, le thé et le chocolat. Ensuite mettez de côté les protéines animales et les produits laitiers, puis les céréales. Les deux jours précédant le début du jeûne, privilégiez uniquement les fruits et légumes.

Concernant les boissons, il est nécessaire de boire au minimum 3 litres de liquide par jour, et ce durant toute la durée du jeûne. Optez pour des boissons légères comme les tisanes, le jus de citron et les bouillons de légumes.

N’oubliez pas l’eau ! Buvez-en au moins 2 litres par jour.

Il y a-t-il une « bonne » saison pour jeûner ?

Saviez-vous que certaines saisons sont plus propices au jeûne ? Eh bien oui ! Il est préférable de jeûner lors des saisons de transitions telles que l’automne et le printemps, car le fonctionnement de l’organisme change pour faire face aux variations de températures.

En été, avec les fortes chaleurs, nous mangeons moins. Le jeûne n’est donc pas préconisé à cette période car nous réduisons naturellement les quantités de notre bol alimentaire. Il est aussi déconseillé d’en faire un en hiver car le corps a besoin de plus d’énergie.

Et après ?

Une fois le jeûne terminé, le retour à une alimentation normale se fait de façon lente et progressive et doit durer aussi longtemps que la durée du jeûne (3 jours pour 3 jours de jeûne, 6 jours pour 6…).

Une reprise alimentaire trop rapide pourrait causer des maux de ventre. La reprise se fera à base de potages et de légumes, puis les autres aliments seront réintégrés progressivement en finissant par les ingrédients les plus gras et difficiles à digérer.

Idéalement, cette reprise doit s’accompagner par une prise de probiotiques et d’une petite cure de vitamines pour reconstituer la flore intestinale.

Le complément alimentaire GO FOR DETOX riche en prébiotiques, probiotiques, zinc et vitamines pourra être recommandé dans ce cadre.